Ngồi lâu có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe cơ xương khớp của con người. Khi cơ thể duy trì tư thế ngồi trong thời gian dài, các cơ bắp không được vận động đầy đủ, dẫn đến yếu cơ và cứng khớp. Cột sống chịu áp lực lớn nếu tư thế ngồi không đúng, gây đau lưng và mỏi cổ. Những vấn đề này có thể trở nên nghiêm trọng nếu thói quen ngồi lâu không được điều chỉnh kịp thời. Nhận thức về tác hại của việc ngồi nhiều là bước đầu để bảo vệ sức khỏe.
Ngoài ra, cơ thể cần vận động để duy trì tính linh hoạt của các khớp. Khi ngồi lâu, khớp hông, đầu gối và cổ tay có thể bị căng cứng, ảnh hưởng đến khả năng di chuyển. Việc đứng dậy và thực hiện các động tác kéo giãn nhẹ giúp cải thiện tuần hoàn và giảm áp lực lên khớp. Những bài tập đơn giản có thể thực hiện ngay tại bàn làm việc hoặc khi nghỉ giải lao. Điều này giúp giảm nguy cơ đau cơ xương lâu dài.
Ngồi nhiều còn ảnh hưởng đến tư thế tổng thể của cơ thể. Tư thế không đúng khi ngồi có thể dẫn đến gù lưng, vai căng và mất cân bằng cơ thể. Khởi động nhẹ và tập các bài tập giãn cơ trước và sau khi ngồi lâu là cần thiết. Thói quen này giúp duy trì sự cân bằng và hạn chế các tổn thương cơ học. Chăm sóc cơ xương khớp từ sớm mang lại lợi ích lâu dài.
Về lâu dài, việc kết hợp vận động ngắn giữa các giờ làm việc hoặc học tập giúp cải thiện sức khỏe cơ xương khớp. Cơ thể dần quen với việc vận động thường xuyên, giảm nguy cơ căng cơ và đau lưng. Điều này góp phần nâng cao chất lượng cuộc sống tổng thể. Ngồi nhiều không còn là mối nguy nếu được điều chỉnh đúng cách. Thói quen tốt sẽ giúp duy trì sức khỏe lâu dài.